仕事終わりに料理したくない！疲れた日の夕飯をラクにする方法

仕事から帰ってきたら、もうクタクタ。

夕飯を作る気力なんて残っていない——

毎日仕事を頑張っているのだから、疲れた日は夕飯作りをラクしていいんです。

でも、せっかくなら体をいたわるごはんを食べたいし、ときにはおいしいスイーツで心も満たされたいですよね。

我が家でも、そんな思いを大切にしながら、無理なく続けられる食事の工夫を試行錯誤してきました。

この記事では、５分・１０分で作れる、体にやさしい時短ごはんを紹介します。さらに、ネットスーパー「グリーンビーンズ」と食材宅配「パルシステム」の両方を利用しているわが家が、それぞれの魅力や活用法をたっぷりお伝えします。

ドイツのゆるい夕食文化に触れて、わが家も考え方がラクに

ドイツには、夕飯に火を使わず、パンやチーズなどを食べる「カルテス・エッセン」という食文化があるそうです。食事に手間をかけすぎず、ゆっくり休む時間も大切にする暮らし方を知って、「夕飯は毎日きちんと作らなくてもいいんだ」と、少し気持ちが軽くなりました。

わが家でも、ドイツの食事をそのまま真似するのではなく、できるところから取り入れてみることに。仕事でクタクタの日は、手軽に作れるものや宅配サービスに頼りながら、無理なく食べられる夕飯を工夫しています。

疲れた日の夕飯は、頑張らずに体をいたわるごはんにしよう

ただ、疲れた身体を少し労わりたいとき、ほっこりできて手早く作れるメニューを２つ紹介します。

５分で完成！納豆ごはんとインスタントみそ汁に豆腐をプラス

疲れて帰った日は、火を使わずに作れる納豆ごはんとみそ汁で、手早く夕飯が整います。

納豆ごはんは、たれの代わりにのりの佃煮を混ぜるのがおすすめ。のりの風味とほどよい甘じょっぱさが納豆によく合います。いつもの納豆ごはんの栄養アップと味変にもぴったり。

みそ汁は、お好みのインスタントみそ汁に豆腐を加えるだけ。小さな使い切り豆腐なら、スプーンですくってみそ汁にぽとんと入れるだけでOKです。切る手間なく、忙しい日でも手軽に豆腐をプラスできます！

目安は１５分！野菜もしっかり食べたい日に

野菜をしっかり食べたい日は、カット野菜を蒸すか、水炊きにする簡単ごはんがおすすめです。

お鍋にカット野菜を入れたら、冷凍のバラ凍結肉やささみも一緒に投入。細切りの野菜なら火が通りやすいので、あっという間にできちゃいます。

きのこも手でほぐすだけだから、気軽にプラスしやすい食材♪ 野菜もお肉も一緒にとれて、ポン酢でさっぱり。疲れた日にもぴったりのメニューです。ヘルシーにしたい場合は春雨やマロニーもいいですね。

毎日の料理がしんどいなら、パルシステムとグリーンビーンズでラクしよう

毎日の食事作りを楽ちんにできる仕組みについて紹介します♪

カット野菜や冷凍肉で、下ごしらえをぐっと時短！

仕事終わりに料理をするのがしんどい日は、下ごしらえの手間を減らすだけでも、夕飯作りがぐっとラクになります。

グリーンビーンズには、ざく切りキャベツや白菜など、包丁を使わず調理に取りかかれる野菜がそろっています。

パルシステムのバラ凍結のお肉は、必要な分だけパラパラと取り出して使えるのがとても便利。お鍋やフライパンにそのまま加えられるので、疲れてご飯を作れない日にも重宝します。

具材入りの冷凍うどんなら、鍋ひとつで夕飯が完成

パルシステムには、麺と具材がセットになった冷凍うどんやラーメンがあります。

具材を用意したり、別々に調理したりする手間がなく、お鍋へ入れて煮込むだけ。忙しい日も、あっという間に温かい夕飯が完成します。

冷凍庫にストックしておけば、仕事終わりに料理したくないときの心強い味方に。お好みの野菜や卵を加えて、自分好みにアレンジするのもいいですね♪

ミールキットなら、献立決めも下ごしらえもラクに

「今日、何を作ろう？」と考えるのも大変な日は、ミールキットを活用すると便利です。

パルシステムには、３日分の時短ごはんセットがあります。献立が決まっていて、食材の下ごしらえも済んでいるため、あとは調理するだけ。基本は冷蔵で３日ほど保存できます。

グリーンビーンズには、冷凍のミールキットがあります。冷凍庫にストックしておけば、使いたいときに調理できるので、「今日は料理したくないな」という日に大助かりです。献立もバシッと決まります。

定期宅配やネットスーパーで、買い出しの手間をカット

パルシステムは、毎週決まった曜日に商品を届けてくれます。時間のある時にインターネットで注文しておけば、買い出しに行く手間を減らせます。注文画面がサクサク動いて使いやすいのも、うれしいところです。

グリーンビーンズは、最短で翌日の配達が可能。受け取り時間を１時間単位で選べるので、予定に合わせて受け取れます。グリーンの制服を着た配達員さんが丁寧に届けてくれるので、わが家では子どもが「はーい！」と玄関先に出たがります（笑）

季節の冷凍デザートをストックして、食後の楽しみも用意

パルシステムのトップページには、季節の特集がよく登場します。冷凍のロールケーキやたい焼きなど、気になるデザートを見つけるのも、注文するのも楽しみのひとつ。

冷凍庫にストックしておけば、仕事終わりにほっとひと息つきたいときや、夕飯のあとに甘いものが食べたくなったときにもぴったりです。食後の楽しみがあると、疲れた日もちょっと気持ちがほぐれますよね＾＾

余った食材は、100均の保存容器で管理

使い切れなかった食材は、中身が分かる保存容器に入れておくと冷蔵庫の中でも見つけやすく、次の料理に使いやすくなります。

わが家で愛用しているのは、ダイソーの保存容器。溝が少なくて洗いやすいタイプで、サイズ展開も豊富です。食洗機に対応しているので、使ったあとの片付けもラクちんです。

じっくり検討したい人向け！パルシステムとグリーンビーンズの早見表

パルシステムとグリーンビーンズは、どちらも自宅まで食材を届けてくれるサービスです。食材へのこだわりや注文方法、配達の仕組みには違いがあります。

特徴を表にまとめました。

※送料・手数料や無料になる条件は、地域や利用状況によって異なります。詳しくは各サービスの公式情報をご確認ください。

どちらのサービスも条件を満たしたり、一定の利用額以上で送料無料サービスがあるのがうれしいポイントです。

わが家では、パルシステムとグリーンビーンズを使い分けています

まず確認したいのは、グリーンビーンズの配達エリア。対象地域なら、食材に加えて日用品もまとめて注文でき、最短で翌日に届けてもらえます。「あれが足りない！」というときにも頼りになります。

一方、パルシステムは毎週決まった曜日に食材が届くため、日々の買い出しを減らしたいわが家には欠かせません。定期的に届く食材を活用しながら、必要なものはグリーンビーンズで買い足す。そんなふうに両方を取り入れたことで、子育て中で料理に時間をかけにくい日も、夕飯の準備がとてもラクになりました。

まとめ｜疲れた日は、無理なく続けられる工夫に頼ろう

仕事終わりに料理したくない日は、頑張りすぎなくて大丈夫。納豆ごはんや豆腐入りのみそ汁、野菜とお肉を一緒に蒸したり煮たりするだけでも、手軽に夕飯を用意できます。

カット野菜や冷凍肉、具材入りの冷凍うどん、ミールキットを活用すれば、下ごしらえや献立を考える手間も軽くなります。パルシステムやグリーンビーンズを使って買い出しの負担を減らすのも、ひとつの方法です。

わが家も子育て中で、料理に時間をかけられない日があります。そんなときも、こうした食材やサービスを取り入れることで、夕飯作りが一気にラクになりました。自分に合った工夫を見つけて、疲れた日も無理なく食事を楽しんでいきましょう。

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